BERITAPRESIDEN.COM – Olahraga ringan di pagi hari sebelum memulai aktivitas sangat dianjurkan. Karena baik untuk kesehatan tubuh serta dapat mendorong energi agar lebih semangat lagi.
Selain itu, dapat membantu untuk tetap fokus dalam melakukan aktivitas sepanjang hari. Tak perlu melakukan olahraga yang berat-berat, yang paling penting adalah membuat tubuh terasa rileks dan hal itu dapat dilakukan secara rutin.
Lantas apa saja olahraga ringan yang dapat menambahkan semangat dalam memulai hari. Berikut adalah beberapa olahraga ringan:
1. Berjalan atau Lari Pagi
Jalan kaki atau berlari di pagi hari sangat bermanfaat yang dapat memompa darah. Olahraga tersebut dapat membuat jantung kamu terpompa, sehingga kamu dalam menjalankan aktivitas dapat secara maksimal dan berenergi tinggi.
Dengan keluar rumah di pagi hari saja sudah membuat kamu menghirup udara segar, yang masih belum terkontaminasi polusi udara. Apalagi diiringi berjalan atau berlari ringan di sekitar lingkunganmu. Maka hal itu sangat baik untuk kesehatan tubuhmu, dan dianjurkan untuk dilakukan secara rutin.
2. Yoga
Yoga dapat dilakukan di dalam ruangan. Sifat yoga ini lebih intens daripada peregangan biasanya. Lebih baik yoga dilakukan di pagi hari, karena bagus untuk mengendurkan otot-otot yang tegang atau kedinginan di pagi hari.
Cukup melakukan gerakan yoga yang sederhana, tak perlu yang rumit untuk dilakukan. Intinya olahraga yoga ini dapat mengaktifkan otot, sehingga aliran darah akan memompa ke seluruh tubuh.
Gerakan yoga juga dapat menenangkan pikiran. Yang mana dalam gerakan yoga kita dituntut untuk selalu rileks dan berkonsentrasi dalam melakukan pose yoga. Sehingga olahraga yoga ini cocok untuk dilakukan di pagi hari sebelum melakukan aktivitas berat.
3. Jumping Jacks
Olahraga jumping jacks menjadi olahraga pilihan yang dapat dilakukan di pagi hari sebelum memulai hari. Gerakan ini cukup mudah dan tak memerlukan ruangan yang besar. Hanya ruangan kecil saja, kamu dapat melakukan olahraga ringan satu ini.
Kamu dapat melakukan olahraga jumping jacks sebanyak 50 kali setiap pagi, maka akan membantu untuk meningkatkan detak jantung serta membantu dalam meregangkan otot-otot tubuh. Sehingga badan akan merasa bugar sebelum memulai aktivitas berat.
4. Bersepeda
Apabila kamu memiliki sepeda di rumah, sayang apabila tak dipakai untuk berolahraga dan hanya dianggurkan di rumah. Mulai sekarang mari rutinkan melakukan olahraga bersepeda di pagi hari.
Karena hal itu sangat bermanfaat bagi tubuh, diantaranya dapat menjaga kesehatan otot tubuh, dari otot paha, perut, betis, hingga pinggul. Tak hanya itu, bersepeda juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan udara.
Sehingga hal itu sangat baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru. Karena semua otot saling melakukan kontraksi dan bantu dalam meningkatkan aliran darah serta oksigen ke seluruh tubuh kamu.
5. Melakukan Push Up, Sit Up, Plank, dan Squats
Keempat olahraga sudah banyak diketahui oleh semua orang. Kamu dapat melakukannya secara bergantian. Sehingga dapat menghemat waktu dan kamu mendapatkan banyak manfaat dari melakukan olahraga ini.
Diantaranya olahraga ini dapat membantu dalam meregangkan semua otot tubuh kamu. Dan juga dapat melancarkan sirkulasi darah di pagi hari. Sehingga olahraga ini cocok dilakukan untuk kamu sebelum memulai aktivitas seharian.
6. Melakukan Senam Ringan
Senam ringan atau aerobics light merupakan olahraga ringan yang dapat kamu lakukan di pagi hari. Senam pagi ringan kamu dapat melakukannya seperti jalan cepat, jogging di tempat, atau menari yang diiringi dengan musik agar lebih semangat.
Hal tersebut dapat dilakukan untuk meningkatkan sirkulasi serta detak jantung dalam tubuh kamu. Serta dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular, memperkuat otot, dapat meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik, dan dapat menenangkan persendian di tubuh kamu.
Demikianlah keenam olahraga ringan yang dapat dilakukan di pagi hari sebelum memulai aktivitas yang padat. Jangan menyia-nyiakan waktu di pagi hari untuk bermalas-malasan. Dengan berolahraga, disamping kamu dapat menjaga tubuhmu agar tetap bugar, hal ini juga dapat membuatmu semangat dalam melakukan aktivitas seharian. Mulai sekarang, yuk mulai awali pagimu dengan berolahraga ringan yang bermanfaat untuk tubuh kamu.
Leave a comment